Heb jij wel eens van intermittent fasting gehoord? Het schijnt een zeer effectieve manier te zijn van diëten waarbij je bijvoorbeeld maar 8 uur lang op een dag mag eten. Begin je dus om 11 uur ’s ochtends aan je ontbijt dan eet je na 7 uur ’s avonds niets meer! Wat het precies inhoudt, of het echt effectief is en hoe je het het beste kan toepassen lees je in deze blog!

Veel mensen die (thuis) sporten herkennen het volgende probleem: te weinig motivatie… Motivatie is een van de belangrijkste elementen als je wat wilt bereiken met sport. Denk bijvoorbeeld aan Messi: Als hij in zijn jonge jaren te weinig motivatie had om elke dag te voetballen dan zou die niet staan waar die nu staat! In deze blog geven we je informatie en tips over hoe je een goede motivatie kan creëren en hoe je deze vasthoudt.

Misschien heb je het wel eens gezien: Topsporters die na hun training in een bad vol met ijsklontjes duiken. Nu vraag je je af waarom ze dit doen en wat de gevolgen hiervan zijn. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat een ijskoud bad na een training veel voordelen met zich meebrengt. Helaas zijn wij (nog) geen bekende top sporters en wordt er voor ons niet na elke training een ijs bad gemaakt. Geen probleem, een koude douche is een prima alternatief. In deze blog vertel ik je alles over jouw koude douche!

Veel mensen sporten met een doel. Zo wil de ene bijvoorbeeld afvallen, de andere sterker worden etc etc. Voor elk doel is het handig/noodzakelijk om een vast ritme aan te houden want het bereiken van je doelen gaat helaas niet zo snel en zonder ritme is het voor veel mensen lastig vol te houden. Maar hoe weet je nou hoe vaak je per week moet sporten, welke spiergroepen je moet aanpakken en wat je dan precies moet doen? In deze blog ga ik het je allemaal vertellen!

Of je nou wilt afvallen, aankomen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon een gezonde leefstijl wilt hebben, je kunt er niet om heen: Voeding is enorm belangrijk! Veel mensen denken dat ze door alleen veel te sporten hun doelen snel gaan bereiken. Dit hangt natuurlijk ook af van je lichaamsbouw, hoe vaak je traint en de intensiteit van je trainingen maar wat veel mensen vergeten is de invloed van goede voeding op de sportresultaten. In deze blog lees je welke voedingstoffen je moet proberen binnen te krijgen, wanneer je deze binnen moet krijgen en hoeveel je hiervan binnen moet krijgen.