Droog trainen: zo veel mogelijk zichtbaar vetmassa verliezen en zoveel mogelijk spiermassa behouden. Ook wel ‘’cutten’’ genoemd (het tegenovergestelde van bulken). Door droog te trainen worden je spieren beter zichtbaar wat een doel is voor velen sporters. Helaas is droog trainen niet gemakkelijk. Voor velen is het een echte uitdaging en daarom geef ik je 5 tips in deze blog die je zullen helpen met droog trainen!

Heb jij wel eens van intermittent fasting gehoord? Het schijnt een zeer effectieve manier te zijn van diëten waarbij je bijvoorbeeld maar 8 uur lang op een dag mag eten. Begin je dus om 11 uur ’s ochtends aan je ontbijt dan eet je na 7 uur ’s avonds niets meer! Wat het precies inhoudt, of het echt effectief is en hoe je het het beste kan toepassen lees je in deze blog!

Veel mensen die (thuis) sporten herkennen het volgende probleem: te weinig motivatie… Motivatie is een van de belangrijkste elementen als je wat wilt bereiken met sport. Denk bijvoorbeeld aan Messi: Als hij in zijn jonge jaren te weinig motivatie had om elke dag te voetballen dan zou die niet staan waar die nu staat! In deze blog geven we je informatie en tips over hoe je een goede motivatie kan creëren en hoe je deze vasthoudt.

Misschien heb je het wel eens gezien: Topsporters die na hun training in een bad vol met ijsklontjes duiken. Nu vraag je je af waarom ze dit doen en wat de gevolgen hiervan zijn. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat een ijskoud bad na een training veel voordelen met zich meebrengt. Helaas zijn wij (nog) geen bekende top sporters en wordt er voor ons niet na elke training een ijs bad gemaakt. Geen probleem, een koude douche is een prima alternatief. In deze blog vertel ik je alles over jouw koude douche!

Veel mensen sporten met een doel. Zo wil de ene bijvoorbeeld afvallen, de andere sterker worden etc etc. Voor elk doel is het handig/noodzakelijk om een vast ritme aan te houden want het bereiken van je doelen gaat helaas niet zo snel en zonder ritme is het voor veel mensen lastig vol te houden. Maar hoe weet je nou hoe vaak je per week moet sporten, welke spiergroepen je moet aanpakken en wat je dan precies moet doen? In deze blog ga ik het je allemaal vertellen!